Jag köper inte att "jag är inte hungrig på morgonen" eller "Jag har ingen aptit precis efter att jag vaknat". Visst, det må vara sant, men är det en anledning att inte äta frukost? Precis som att man en gång vant sig vid att nte äta frukost är det bara att bestämma sig för att bryta den vanan och istället införa rutinen att äta frukost.
Varför är det då så viktigt med frukost? Det finns flera anledningar, utöver det att det är fruktansvärt gott och mysigt med frukost.
1. Kroppen behöver startas på morgonen. Genom att e den bränsle förstår den att det är dags att vakna och börja jobba. Får kroppen ingen energi kommer den spara det som redan finns i kroppen så länge som möjligt för att inte riskera att gå helt tom, dvs energireserverna lagrade i fettet.
2. Om man vaknar på morgonen och inte är hungrig kanske man tänker: gud vad bra! jag frtsätter att inte äta så länge som möjligt så har jag inte ätit något onyttigt och jag går ner i vikt. sedan blir klockan 10 och kollegorna/skolkompisarna ska 10-fika och din mage har börjat kurra. Men du är duktig och avstår fikan tänker du. till lunch tar du några salladsblad för "du har ju varit så duktig hittills". När klockan slår 15 har du ingen energi, ont i huvudet och allt går väldigt väldigt ångsamt. Du tar dig in i fikarummet och letar igenom varenda skåp/låda efter något att äta. Allt som finns där är 3 muffins som blivit kvar från 10-fikat. Du trycker maniskt i dig alla tre för att stilla hungern och sötsuget som uppkommit i brist på energi och lågt blodsocker. Hade det inte varit bättre att äta frukost?
Dagens frukostskål. Fil utrört med kvarg toppat med mango, hallon, solrosfrön, pumpakärnor, russin o havrefrasHar DU ätit frukost idag och vad bbjöds det då på?
skriven
Fattar inte hur man inte kan vara hungrig på morgonen?! Jag vaknar alltid typ utsvulten haha.. Här blev det först proteinshake innan promenad och sedan gröt och apelsin! :)