Även den här dagen har spenderats vid strandkanten i solstolen med en bok. Under eftermiddagen tog jag dock tag i saker och ting och planerade ett träningspass. Med inspiration från Pierres kommentar till gårdagens klagoinlägg sattejag ihop ett intervall/styrkepass på sandstranden. Kort effektivt och skitjobbigt.
Efter träningspasset kände jag mig stark, snygg och grym igen. Tänk vad lite det krävs egentligen. Nu ska jag fortsätta att planera min träning semestern ut, för oj vad mycket bättre jag mår. De kommande veckorna ska det bli lite träning ofta.
Strandhäng och en löpbar strand
Och passet då? Allt genomfördes nere på sandstranden på de torra partierna, dvs det suger ordentligt i lår och rumpa. Såhär la jag upp det:
200 m löpning
30 jumping jacks
200 m löpning
50 m utfallsgång
150 m löpning
20 armhävningar
100 m löpning
30 s planka
100 m löpning
30 s planka
200 m löpning
Detta avslutades sedan med drygt 500 m testlöpning barfota på asfalt. Och nu sitter jag nyduschad och känner mig ganska väldigt fräsch.
skriven
Big Smile! Only a Huge Big Smile! =D