Första halvlek flöt på rätt bra för min del förutom att jag släppte in en skitmål där jag tabbade mig totalt. Men annars några bra räddningar och utsparkar. Insparkarna var lite sisådär. 

I andra halvlek fortsatte det ungefär likadant, fick va med rätt mycket i spelet. Fick en bakåtpassning där deras anfallare löper mot mig och i skottögonblicket när jag ska dra iväg den får jag en liten smäll så att knät hamnar i obalans och jag drar sönder drt igen. Det känns hopplöst nu. Jag är sur och irriterad. Jag bara hoppas det inte är så farligt. Men just nu gör det skitont. 

Nu har det gått en månad med mina morgonshotar av Aloevera. Jag har hunnit med att testa två olika smaker på Aloeveran, den naturella och Berry Nectar. Min första reaktion på smaken av den naturella var att det var ganska beskt och inte smakade något vidare. Men efter en vecka kände man inte längre bismaken, utan istället kändes det fräscht och slank ned lätt. I veckan bytte jag till Berry Nectar. Den är sötad med äpplen och tranbär  och utöver det är det ekologisk Aloevera stabiliserad med citron, rönnbär och majs. Berry Nectar smakar lite som en smoothie och är kanske lite lättare att börja med, men nu när jag hållt på ett tag med de båda olika skulle jag nog fördra den naturella då den ger mig en friskare känsla. 

 

Jag har två dagar i rad försovit mig så jag missat träningen och igår utvecklade sig till en skitdag. så för att ta igen det blev det extra tidigt på gymmet idag och ett extra långt pass. Jag slog ihop de två pass jag försovit mig från och körde dem idag istället. Man kan ju säga att jag fick en betydligt bättre start på dagen idag jämfört med igår, och än så länge har den utvecklats betydligt bättre. 

 

Morgonträning idag igen, nästan en vecka sedan sist. På bilden ovan ser ni hur mitt upplägg för dagen såg ut. Mina marklyft kör jag just nu på väldigt lätta vikter för att inte överbealsta mitt knä. Det känns ritkigt bra i kroppen såhär efteråt, och knät blir bara bättre och bättre för varje vecka. Igår testade jag att vara med lite smått under fotbollen, och även det kändes bra. Så nu tänkte jag så smått börja trappa upp träningen på fotbollsplanen, så att jag inte halkar efter mer än nödvändigt. 

 

 

Med tanke på det fina vädret som varit över hela landet den här helgen hade man ju kanske kunnat önska att jag kunde visa fina bilder på löprundor, fotboll eller i alla fall trädgårdsarbete. Men icke då. Den här helgen var det tapetsering. Jag och Pågen fick hjälp av hans syster, och när hjälp erbjuds då passar man på. Så vi har tapetserat nästan hela sovrummet, de sista våderna tar vi i veckan. Planen är nu att vi ska bli klara med ovanvåningen så att vi kan flytta in där inom en månad, för sedan vill vi med gott samvete kunna lägga de fina dagarna nu under våren på att vara ute i trädgården. 

Ikväll är det fotbollsträning på schemat och jag tänkte testa mina första passningar sedan knäskadan och se hur det känns. så håll tummarna för att det går bra! 

Idag vill jag tacka en person. Jag vill tacka Pågen som jag delar mitt liv med för att han sparkade upp mig ur sängen när jag började fundera på om jag skulle skjuta upp gymmet tills imorgon istället. Istället blev det faktiskt så att jag tog mig till gymmet, körde axlar och bröst och avslutade med lite mage. Nu känner jag mig nöjd och stolt att jag fick det att bli av. Tack älskling, det är din förtjänst. 


Klippte bort utväxten när jag tog bilden, en vecka kvar till frisörbesök. 

Det blir lunch på stan idag, vi får se hur jag lyckas räkna kalorier på det, men jag får väl höfta till något. Sen ikväll är det fotbollsträning och jag ska åter igen köra rehab. hoppas på att sjukgymnasten är på träningen så att jag kan få ett nytt utlåtande på vad jag får och inte får göra. Och dessutom skiner solen. Så ja, det är en bra onsdag.  

När jag kom hem från fotbollsträningen igårkväll var det dags att fixa matlådor för veckan. Förra veckan gjorde jag missen att inte ta mig tid till det förrän på onsdagen, vilket då ledde till att det var svårt att få ihop kosten på ett vettigt sätt under veckan. Det funkar så mycket bättre om man gör det i början av veckan. Desutom funkar det mycket bättre om man inte ska äta av dem direkt, för då behöver man inte bli klar med allt samtidigt, utan man kan göra proteinet för sig och kolhydraterna för sig. Allt ska ju ändå ner i låda och in i kylen. 

 

När jag gör mina lådor mäter och räknar jag så att jag vet ungefär hur många kalorier varje matlåda innehåller. Med det sagt är det självklart att vågen får en väldigt central del i köket. Jag börjar med att fördela proteinet i matlådorna och bygger lådan kring det. Sedan försöker jag att få till kolhydrater och grönsaker på något sätt i alla lådor och toppar det med sås eller annan fettkälla. Ibland planerar jag i förväg, men ibland blir det som den här gången, att jag bara planerat lite halvt och sedan improviserar lite olika kombinationer. Idag blev det fyra olika typer av lådor, två med lite högre näringsinnehåll och två med lite lägre. Totalt blev det 10 lådor, så nu bör vi klara oss ett tag. Följande kombinationer blev det:

 

• Fläskkotlett med matvete, bearnaissås och sallad: 700 kcal
• Nötkött med potatis och morot med rotfruktsbea: 650 kcal
• Honungstoppad kyckling med matvete och grönsaksröra: 441 kcal
• Grönsaksröra med vegetariska köttbullar: 413 kcal

Som vanligt inleddes veckan på gymmet. Somnade sent igår så det var lite kämpigt att komma upp i tid, men det ordnade till sig när jag väl fått på mig träningskläderna. Med en aloevera-shot i magen och en shake med aminosyror i handen körde jag till gymmet och landade in strax efter halv 6.

Det blev en sväng på träningscykeln föjt av några rehabövningar för mitt knä. Det är skönt att känna hur det faktiskt hjälper, och idag kändes knät riktigt bra. Gjorde inte ont vid ett enda tillfälle och under tiden på träningscykeln stramade det inte alls. Därmed tänkte jag på fotbollsträningen ikväll, utöver mina rehabövningar, testa att springa lite och även att slå några enklare passningar. Heja mig!   

 

Det händer ibland att man vaknar och bara känner sig så jäkla nöjd över de framsteg man lyckats göra. igår var en sån dag. Att kunna stå i spegeln och verkligen se hur musklerna har växt och börjar titta fram igen, på bara 1-2 månader är underbart. Jag har saknat dem i ett år ungefär, men nu är jag på väg, och ska bara fortsätta!