Äntligen var det dags för att mjölka ur benen rejält, och om jag gjorde. Såhär 3 timmar senare har jag ännu inte återhämtat mig. Dagens pass såg ut enligt följande:
5 minuter crosstrainer som uppvärmning
Benböj/squats 3 set á 10 rep
Marklyft/deadlifts 3 set á 10 rep
Utfall med kettlebell och bakre foten på låda 10 rep + 8 rep + 6 rep / ben
Benpress i maskin 10 rep
Passet tog 40 minuter oc det räkte gott och väl för att jag skulle ha svårigheter att gå hem. Benen är fortfarande totalt kraftlösa och jag misstänker att träningsvärken imorgon kommer vara grym.
Ketllbells till tredje övningen och en trött Josefin efter passet
