Jag är så himla trött på det här med mitt knä. När ljumskskadan väl lagt sig och faktiskt försvunnit helt så har ju knät istället blivit sämre. Jag har med andra ord inte kunnat träna ordentligt på över en månad. Detta har även inneburit att jag slarvat med maten. Ätit alldeles för lite, men samtidigt alldeles för dåligt. Jag har även petat i mig mer sötsaker och alkoholhaltiga drycker än jag brukar. Det känns verkligen som att allt är på väg att förfalla.
Jag känner mig inte alls lika stark som jag gjorde i våras utan istället som en degklump. Det är slut med detta nu. Knäskada eller ej. Jag kämpar på med mina uppbyggnadsövningar, promenader och cykling. Jag ska försöka att inte fokusera på allt ja ginte kan göra, utan istället göra något åt det jag faktiskt kan.
Det är lätt att sätta upp mål man ska börja med imorgon eller nästa vecka, men varför skjuta upp saker på framtiden som man verkligen vill och som man vet att man kommer må bra av?
Jag tänker därför från och med idag
- avstå från alkohol.
- äta medvetet och sådant jag mår bra av.
- utesluta skräpmat och sötsaker.
- se till att få tillräckligt med sömn.
- dricka mycket vatten.
- lägga fokus på att träna upp mitt knä.
Detta är inga svåra saker att leva upp till. Hur länge jag håller 100% avstånd från alkohol och socker, det vet jag inte. Allt jag vet är att denna vecka är det rivstart som gäller. Sedan kommer det bli en ny plan för hur juli ska se ut, men det kommer fortfarande vara dessa punkter som ligger i fokus.
Försökte mig på lite olika plankor idag, men inte heller det funkar för knät. Cyklade istället på träningscykeln så svetten rann och ska nu med frustration göra mina urbota tråkiga uppbyggnadsövningar.
skriven
Usch jag håller verkligen tummarna för att det ska bli bättre!! Har du provat gå till någon annan sjukgymnast som kanske kan ge bättre övningar? Jag fick jättebra övningar hos den jag gick till som hjälpte ganska snabbt, men det beror ju såklart också på vad man har för fel! Men kolla om du kan få hjälp från någon annan också kanske :)