Nu är det slut
När jag idag tittade på alla tidningarna på en och samma gång tycker jag också man ser det bara på framsidan. Det handlar om nya dieter, hur man lättast tappar kilon och rasar i vikt. Det är inte riktigt något som tilltalar mig. Jag vill istället läsa om hur jag blir stark och hälsosam. hur min insida blir så snygg som möjligt och det nyaste inom träning. Allting i den här tidningen känns nu tråkigt och omotiverande.
Men visst, i varje tidning finns det någon enstaka artikel som faktiskt är intressant. Jag vill ännu en gång höra vilka tidningar ni rekomenderar. För jag älskar känslan av en ny tidning man plockar bort plasten från och läser över en kopp kaffe.
Ny favorit
Matvete innehåller nästan dubbelt så mycket protein som vanlig ris och är dessutom en långsammare kolhydratkäla. Med andra ord: Tummen upp för matvete!
Slö och sliten
Pigg och glad?
Inte alltid perfekt
När jag kom hem från kvällens målvaktsträning i snålblåst och snöfall blev jag sugen på kall mjölk med havrefras och hallonsylt, precis som jag brukade äta på sommrarna när jag var yngre. Och jag vek mig för suget då jag inte ville äta något "matigare".
Ibland kan man få udda cravings som man bara måste tillgodose. Vad brukar ni få för cravings?
Det jag ville ha sagt var väl egentligen att jag är inte perfekt. Jag äter inte alltid supernyttigt och proteinrikt. Men sålänge det är medvetna val kan jag fortfarande känna mig nöjd.
Veckans träning
Då var det söndag kväll och jag har parkerat ig i sängen för att skriva några sista ord på min rapport innan jag somnar. Jag tänkte även ta och sammanfatta min träningsvecka för er här i bloggen.
Måndag: Fotbollsträning inomhus med 30 minuter fys och 60 minuter spel
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Fotbollsträning utomhus 90 minuter och cykel fram och tillbaka 2*30 minuter
Fredag: Styrka med laget. Cirkelträning med fokus på ben och bål
Lördag: ca 3 km lugn löpning
Söndag: Fotbollsmatch med 30 minuter uppvärmning och 45 minuter spel
Jag måste faktiskt säga att det gott och väl uppfyller mina förväntningar jag hade på veckan. Till nästa vecka är planen att det ska se lika bra ut, men förhoppningsvis en lite längre löprunda och lite mer styrka. Men framförallt gäller det att komma rätt på banan igen vad det gäller kosten. Måste nu råda bot på det där med socker...
Måndag: Fotbollsträning inomhus med 30 minuter fys och 60 minuter spel
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Fotbollsträning utomhus 90 minuter och cykel fram och tillbaka 2*30 minuter
Fredag: Styrka med laget. Cirkelträning med fokus på ben och bål
Lördag: ca 3 km lugn löpning
Söndag: Fotbollsmatch med 30 minuter uppvärmning och 45 minuter spel
Jag måste faktiskt säga att det gott och väl uppfyller mina förväntningar jag hade på veckan. Till nästa vecka är planen att det ska se lika bra ut, men förhoppningsvis en lite längre löprunda och lite mer styrka. Men framförallt gäller det att komma rätt på banan igen vad det gäller kosten. Måste nu råda bot på det där med socker...
Energipåfyllning
Så nu går jag här hemma iförd löpartights och mysig fliece. Ska göra mig en sen lunch nu bestående av ägg och tonfisk med de grönsaker jag lyckas hitta här hemma och dessutom ska jag nog koka lite nudlar till det. Då borde jag väl stå mig ett tag tycker jag. Om jag dessutom häller i mig en proteinshake strax innan matchen borde det gå som en dans.
Jag insåg att jag inte har publicerat någon bild på mig själv på ett tag, så kan vi ju inte ha det.
Söndag
Dagen hittills har bjudit på en sovmorgon. I veckan som gått har jag haft problem med att sova, men inatt var alla dessa bekymmer som bortblåsta och jag sov som en stock. Nu sitter jag och äter frukost, rostade mackor och kaffe. Jag gjorde först en vanlig tallrik fil med smått och gott, men filen smakade skumt så den åkte ut i vasken...
Efter frukost blir det en promenad med jyckn och sedan ska det klippas äppelträd i trädgården. Ikväll blir det årets första fotbollsmatch och jag är taggad till tusen!
Garderobsinredning
Dagen består i att städa vidare och skriva en rapport om laminat. Planen är också att jag ska lyckas ta mig ut på en kort löprunda också, en det är enbart om jag hinner tillräckligt långt på rapporten.
Klädkammaren, och tro det eller ej, många par skor har slängts.
Ladies Night
Hur kul låter inte det?! Nu skajag bara hitta en kvinlig dejt som är sugen på att hänga med... Någon frivillig?
Good feelings
JAg har fått klartecken för ett projekt jag ska genomföra i skolan i samarbete med ett företag och det är väldigt inspirerande, man börjar känna sig vuxen. Jag har tränat fotboll ikväll och kom hem för en timme sedan helt utpumpad.
Nu sitter jag nyduschad och ska krypa ner i sängen och läsa lite labbhandledning innan jag somnar.
Med andra ord: Ida har varit en bra dag. Den bästa på länge.
Inköpslista
Oavsett om man har råd att köpa allt nedan och fylla kyl och skafferier helt eller inte så är ett bra tips att slänga allt man inte vill/ska äta. Varför ha kvar den där halvätna chipspåsen i skafferiet om man nu inte ska äta den?
Lista från topphälsa #2 2012
EDIT: Knske lättare att faktiskt läsa vad det står på bilden nu ;)
Rosa skönhet
ett annat vårtecke är magsjuka och japp, jag vet nu varifrån den konstiga känslan i magen kom... Soffläge resten av dagen.
Med en kanna kaffe i magen
Förmiddagen har spenderats såhär. En gammal ToppHälsa och god frukost. Nu är det bara kaffe kvar.
I just detta nummer av ToppHäls, som kom ut i januari, finns en "nystartsguide" I den hittar man mycket vettigt som jag brukar försöka leva efter jämt. Bland annat finns där en inköpslista för mat om vad man bör ha hemma. Tänkte ta och delge er den senare. Jag ska även försöka se till att jag har allt det hemma.
Tisdagsmiddag
Kvällens middag blev tandooristekt kyckling med matvete och en sallad bestående av Mache-sallad, majs, paprika, coctailtomater och avokado.
Nu ska jag fortsätta städa här i vardagsrummet. Hela lägenheten ser ut som ett bombnedslag efter min konstanta frånvaro på grund av spexet.
Slask och träningsvärk
Så idag blir det nog vilodag med städning. Lite magträning på sin höjd. Jag och pågen ska gå igenom kyl och skafferi och lägga upp matplaner för veckan.
Men först bär det av till skolan.
Play
Idag när jag efter spexdvalan vaknade upp märker jag en oerhörd träningsvärk i vänster lår, har ingen aning om varför. Jag är även 3 kg lättare än i början av spexperioden, hur gick det till? Nu är det satsning till sommaren som gäller.
Morgonen började med en solig morgonpromenad och kvällen bjuder på första fotbollsträningen på länge.
Löpglädje
Igår tog jag en språngmarsch till bussen. Det är ca 500 meter som jag spräng i mina gummistövlar. Jag flög över marken och kände mig oövervinnelig. Men det var nog tur att det inte var längre till bussen, för det vet jag inte om jag hade orkat.
Hur som helst blev jag väldigt löpsugen, så det blir nog det första jag tränar i nästa vecka, om det bara inte är för kallt.
Jag har en känsla
Idag blir en bra dag. Min läpp har nästan läkt. Jag har fått en oväntad ledig förmiddag. Jag dricker kaffe. Jag har tid att göra klart min presentation om aluminiums miljöpåverkan jag ska hålla på fredag. Jag är pigg och utvilad och det känns bra.
Vilken vecka
Jag och min fläskläpp dagen efter smällen.
Denna vecka blir lite lugnare och jag kommer satsa på att komma ikapp med skolarbete. Jag har även planerat att hinna med lite träning den här veckan, vilket helt uteblivit under den förra.
Måndag förmiddag
Men samtidigt är det väl precis det jag försöker få min blogg att handla om. Hur man hinner med träningen i ett hektiskt liv. Så det är väl helt enkelt skärpning nu. Mindre facebook, mer blogg. Mindre TV, mer träning. Allt handlar om prioriteringar.
Nu går vi in i föreställningsvecka. Det innebär mycket tid nere på af-borgen. Samtidigt börjar deadlines närma sig i skolan. Jag är faktiskt lite orolig för hur allt sa hinnas med. Men jag har inget annat val än att hinna med.
Nu kör vi en ny vecka med ny energi och bra val!
Fortsättning
Jag har alltså gått igenom en vecka då jag bestäme mig för att göra hälsosamma val.
Jag har inte ätit fullt så bra som planerat, inte tränat riktigt så mycket som jag tänkt men ändå syns vissa resultat. Bland annat visar vågen väldigt annorlunda.
Vikt 29/1: 65.7 kg
Vikt 6/2: 64.0 kg
Jag behöver inte några kommentarer om att " det är bara vätska du tappat" För det vet jag! och det var lite det jag ville visa med denna veckan. Bara genom att göra bra val och inte missköta sig för mycket minskar svullnaden markant. Jag är nöjd och Detta kommer krävas igen då jag vet med mig att kommande vecka kommer bli en utmaning.
Efter en vecka
Gröt
Ikväll ska jag hjälpa till uppe på kåren med styrelsen som ska fixa en utbildning. Dck ska jag hem relativt tidigt eftersom jag har hunden hemma och han kan inte vara ensam hur länge som helst. Min förhoppning är att när jag kommit hem ska städa och plocka lite och sen sova tidigt så att jag imorgon kan ta tag både i träning och plugg.
Totalt barskrapad
Trevlig Fredag på er!
Grönsakslunch
Än så länge har både veckan med fokus på bra val och Februariutmaningen gått galant. Så det är bara att fortsätta på samma sätt. Nu i eftermiddag tänkte jag hinna med enlångpromenad i solen med hunden och att träna lite mage innan jag ska iväg.
Lunch som även Yoshi ser ut att vara ganska sugen på.
Februarimålet
Jag ska göra mitt bästa för att dokumentera mina frukter och grönsaker här för att förbättra chanserna att jag fullföljer deta månadsmålet.
I frukostfilen har jag både mango, hallon och grapefrukt.
Nu satsar vi på ett grönare februari. Vilka är med?
Här följer ni mig på min väg tillbaka från korsbandsskadad via en operation till mitt aktiva liv. Mitt mål är att under 2016 göra comeback i fotbollsmålet i division 1 och att lyfta tyngre på gymmet än jag någonsin gjort tidigare. Det är en lång väg kvar, men för var dag som går är jag närmare.