Dagens träningspass blev inspirerat av styrkelabbet. Jag kännde att eftersom det var ett tag sedan sist jag gymmade behövde jag hitta något ganska allmänt program och detta innehåller alla mina favoritövningar, och det är bara uppdelat i två olika pass, vilket är ganska lagom för mig, för att få tillräckligt mycket kontinuitet i det. Det specifika passet hittar du här. 

 

 

Jag började med överkroppspasset idag. Jag körde med relativt lätta vikter för att mjukstarta. Ville få bekräftat att både muskler och tekniken finns kvar. Jag blev positit överraskad, både av musklerna och tekniken, och nu är det bara att satsa frammåt och höja vikterna allt eftersom. Dagens pass: 

 

Bänkpress (3x5): 25 kg

Latsdrag (3x5): 30 kg

Militärpress (3x5): 20 kg

Skivstångsrod (3*5): 30 kg

Triceps pushdown m. rep (3x10): 18 kg

Biceps curls m. skivstång (3x10): 17,5 kg