Glad fredag
Tröttare än tröttast
Ännu en trött dag. Passet påfundet i morse var ofokuserat och riktigt trist inte ofta jag känner så, men idag ville det sig bara inte.
Även förmiddagen på jobbet här har varit väldigt trött. Så nu ska jag sleva i mig min lunch för att sedan sova en halvtimme innan jag trycker i mig lite nötter och cola light och fortsätter jobba.
Tröttmössa
Frågor om Periodisk Fasta
En sån morgon
Varför tränar jag?
Veckans träning
Jag har hela veckan kört med periodisk fasta ( med lite avsteg) och med mina aminosyror. Jag gillar verkligen syrorna och även om det bara är placeboeffekt så känner jag mig starkare.
7km i skrylle
Dags att bli cyklist
En stor dag
Igår blev idag
Inatt har hundarna sovit hur fint som helst. Så idag fick jag chansen att genomföra passet jag hade planerat till igår. Dessutom hade träningsvärken nästan gett med sig sedan måndagens pass så det gick som bara den på löpbandet.
Dagens oss var det intervaller som gällde. 3 stycken kilometersintervaller och sedan en omgång Tabata-löpning. Som avslutning blev det bålstyrka i TRX.
Jag fortsätter dessutom med mina aminosyror. Har haft de i en dryg vecka nu tror jag och det känns bra. Jag inbillar mig att mina muskler växer för var dag som går, men det är nog, som sagt, mest inbillning. Men jag tycker den är god, det känns bra att dricka något "extra" under passet och det är förenligt med min Periodiska Fasta.
Som jag sa när jag testade den första gången motsvarar den mina morgon-celsius rätt bra. Jag älskar ju Celsius apelsin under passen, sådär riktigt kall och god. Men suget efter den har helt försvunnit med aminosyrorna. Så summerat gillar jag den, och den har inte gett några negativa effekter i alla fall. Sen om det verkligen tillför något vet jag inte.Men jag är en stark anhängare till den där placebo-effekten. Och lyfter jag mer eller springer längre för att jag tror på något som kanske inte är sant, då är det bra nog.
Hundvakt
Ett försök att lindra träningsvärk
Och om träningsvärken försvann? Nä, inte precis...
Good morning legday
Mina ben är som stockar. Ett simpelt benpass med få övningar, men många set och många repetitioner fick inleda veckan. Inledde med benböj. Tänkte att jag skulle köra med 30 kilo och upp på tå för att få det mer explosivt, men tidigt som det var räknade jag inte riktigt rätt och det blev 40 kg istället. 4 set och låren blev så sjukt trötta.
Sen var det utfallsgång med kettlebells i händerna. 3 rundor och låren var som stenar och rumpan började kännas lite också. För att kräma ut det sista blev avslutade jag med 3 rundor marklyft. Efter varje runda trodde jag att jag skulle dö.
Så med andra ord: lyckat pass och det känns som att jag när som helst ska sträcka rumpan eller någon annan muskel. Underbart
10+20+10=30?
Veckans träning
Finstassen på
Visst är det skönt att ibland få piffa upp sig och sätta på sminket? Ikväll är det middag med vänner som gäller, och eventuellt lite eurovisiontittande. Jag ska ha en riktigt bra kväll och önskar er det samma.
Riktigt skräppass
Mina funderingar ikväll
Fredagsfeeling
Jag kan knappt fatta vilken sjukt bra dag jag haft hittills idag. 05.30 ringde klockan och en timme senare parkerade jag bilen utanför gymmet. För en gångs skull lyckades jag faktiskt vara där när de öppnade och inte 7 minuter efter.
När jag bytta om blandade jag till mina aminosyror som jag testade för första gången. Jag kan ju inte säga något om effekten än så länge, men gud så gott det var! Smakade ungefär som celsius apelsin som jag annars brukar dricka.
Passet var underbart. Jag sprang långa intervaller på löpbandet (1000 km * 3) och fokuserade på tekniken. Kunde hålla ett mycket högre tempo än vanligt. Sen blev det lite övningar i TRX och avslutade med att fokusera lite extra på biceps. Allt detta utfördes i mitt ny linne från better bodies. Nöjd!
Utöver detta har jag idag hunnit hämta mitt körkort på posten, jobbat 5 timmar, köpt både lunch och nya runners, och även hunnit äta lunchen. Gott gott gott
Planerande
Det här med sömn och brist på den
Löpning och körsbärsblommor
Just nu sitter jag på en buss mellan Markaryd och Växjö. Varför kanske ni undrar? Det är faktiskt ingen roligare anledning än att det är en dag fylld med studiebesök. Det lät kanske onödigt negativt, för jag är inte negativ alls till det. Tvärtom är det ganska intressant att få komma ut till olika företag och se hur det fungerar "på riktigt".
Här på bussen tänkte jag att jag skulle passa på att berätta om min löprunda igår. Stack ut för att testa att springa med tekniktipsen i åtanke. Det funkade ganska bra och jag höll ett helt okej tempo, men det var ändå något som inte riktigt fungerade som det skulle. Jag var bog inte där mentalt. Så det slutade med 4 km även om tanken var 5. Bättre lycka nästa gång.
Det är nu en månad kvar till malmömilen och jag ska så fort jag får tid till det lägga upp en plan för träningen fram till dess.
Tänk Uppåt - 30 minuter med Jenny
Ordentlig start
Den panerade fiskens dag
Premiärrunda
Ofullständigt
Fredagmorgon och jag sitter på bussen påväg till jobbet. Ett gympass är avklarat, det första efter förkylningsuppehållet och det gick sådär. Det var ett oplanerat och ostrukturerat pass. Vilket oftast även innebär ofokuserat.
Målet var att riva av ett axelpass. Så blev det också och jag fick bra kontakt i övningarna, men det var verkligen bara axlarna som var där. Resten av kroppen hade lika gärna kunnat stanna hemma.
Så här sitter jag nu med slutkörda axlar men är ändå inte nöjd...
TrädgårdsTorsdag
Att mota bort fröken PMS
PT bokad!
För första gången på över en vecka här jag äntligen besökt gymmet igen. Jag är inte 100% frisk än, men tänkte att jag ku de dra upp morgonpromenadens intensitet en aning genom att hoppa upp på crosstrainern. Körde en lugn halvtimme och det kändes riktigt skönt att få arbeta lite med kroppen igen.
Efter att ha sprungit genom duschen såg jag när jag satt och knöt skorna att det på måndag är "PT-kväll" på mitt gym. Så jag passade på att boka en halvtimmes gratis konsultationstid med PT. Halvtimmen skall fokuseras på löpningen, för det är snart bara en månad kvar till malmömilen!
Gymgrossisten
Strålande morgon
Dags att komma ut
Godmorgon
Planering
Kvalitetstid med mig själv
Spritt i benen
Det är fredag och jag jobbar som vanligt. Det är varmt och skönt, så jag passade på att promenera lite på lunchen. Ni kan ju gissa om det spritter i enen efter att få springa.
Men nu träningsvilar jag veckan ut för att bli frisk och planerar att köra igång som vanligt igen på måndag.
Renoveringsdimma
Här följer ni mig på min väg tillbaka från korsbandsskadad via en operation till mitt aktiva liv. Mitt mål är att under 2016 göra comeback i fotbollsmålet i division 1 och att lyfta tyngre på gymmet än jag någonsin gjort tidigare. Det är en lång väg kvar, men för var dag som går är jag närmare.