Så gick det med den träningsvilan. Enligt planen hade jag planerat in ett kortare löppass under veckan, men det skulle ske tisdag eller onsdag. Det gjorde inte det och jag bestämde mig därför att inte springa den här veckan, förrän på lördag då det är malmömilen.
Men så idag kom pågen hem och frågade om jag skulle med ut och springa och jag sa lite tjurigt att nä, det skulle jag definitivt inte. Han behövde bara vänta ca 3 sekunder innan jag ändrade mig och sa fast jooo... en halvtimme senare stack vi iväg. Jag höll mig dock till att det för min del bara skulle bli 3 km och svängde av efter 2 och sprang hemåt medans pågen kom hem efter 7 km.
Så hur gick det då? Jo, Pågen pressademig under första kilometern, vilket brukar vara den svåraste för mig och vi höll ett tempo på 5.10 min. Andra kilometern gick i ungefär samma hastighet, eller rättare sagt första halvan gick lite snabbare och andra ganska mycket långsammare. Efter 2 kilometer svängde jag som sagt av, och drog samtidigt upp telefonen så att jag kunde se hur snabbt det gick. Detta innebar att jag lyckades peppa mig själv lite extra och sprang sista kilometern på 4.40 ungefär. Resultatet blev alltså 14.59 på 3 km. Under 5 min/km för första gången någonsin!
Väl hemma såg jag till att köra några minuters planka till och har därmed skrapat ihop 15 minuter, bara idag. Så nu sitter jag nyduschad, med lassagne i magen och sippar på ett glas alkoholfritt rosévin och tittar på TV3s nya program min stora lata familj.
skriven
Grym du är! Det är oftast när man minst anar det som man spränger sina gränser :)