Som sagt har jag tagit mig långt ner på formkurvan och om en dryg månad fyller jag 25. I sommar ska jag dessutom springa mitt första lopp. Med andra ord, såhär kan vi inte fortsätta. Så igår satte jag mig och sammanställde lite hur jag ska komma tillbaka till mig själv. Jag satte målet till min 25-årsdag, då ska jag vara på banan igen. Det är om 38 dagar.

 

Det jag reflekterat över är min träning och min kosthållning. I det här inlägget tänkte jag presentera mina träningstankar. 

 

Fokus på löpning är det som gäller den närmaste tiden. Målet under de här 38 dagarna är att få ihop 90 km löpning, det motsvarar 16.4 km i veckan.

 

Styrketräning kommer i andra hand och ska inte prioriteras framför löpningen, men skall inte glömmas bort. Fokus i styrketräningen ska ligga på stora övningar, så som benböj, marklyft, bänkpress och chins för att få en mångsidig träning. 

 

Tabata-planka ska bli ett vanligt inslag i vardagen. Funkar bra som morgonträning på stressade mornar. 

 

Vilodagar bör vara aktiva och innehålla promenader och plankor i kombination med annan lättare rörelse.