Det här med Puls
Steg ett borde vara att hitta din maxpuls. Det är oftast den du tränar efter. Har för mig att grovt räknat brukar man säga att din maxpuls är 220 minus ålder. Så jag borde ligga på 191 men vet att jag varit förbi detta så det stämmer inte. Du kan ta reda på din maxpuls genom specifika intervallspass där du verkligen pressar upp din puls, googla på det. Alternativt är att boka in en omgång där man med hjälp av teknisk utrustning kollar upp din puls och mycket annat. Men sånt kostar pengar. Vilopuls direkt när du vaknar på morgonen med minimal rörelse.
Pulsklocka är najs =) Ska bara tänka på pulsen så..
Lite kul, gogglade snabbt på det där med maxpuls och kom till denna sida:
http://www.raknaut.se/maxpuls.aspx
Som förklarar just 220 minus ålder.. den matten kan vara väldigt avancerad så de hjälper en med en beräkningsfunktion så du behöver enbart skriva in ålder.. ja.. den matten är svår.
Ska du få ut din maxpuls ska du göra ett maxpulstest, vilket e ganska avancerat, men det går ;) går bäst om du har någon som hjälper dig som har koll på intervallerna och har en pulsklocka så att den personen har koll på klockan och kan "styra" dig så du får fokusera på intervallerna.
Annars så kan man göra ett förenklat test (som Pierre skriver)men för kvinnor brukar man räkna med 226 minus åldern. Problemet är bara att det kan diffa slag, vilket gör att du hamnar i fel pulszon när du inte räknat ut maxpuls genom ett maxtest, men det kanske duger i alla fall ;)
Jag har precis köpt en pulsklocka som jag nu sitter å blippar på och försöker lära mig, ska ut första passet i morgon! =))
Kommentera här:
Här följer ni mig på min väg tillbaka från korsbandsskadad via en operation till mitt aktiva liv. Mitt mål är att under 2016 göra comeback i fotbollsmålet i division 1 och att lyfta tyngre på gymmet än jag någonsin gjort tidigare. Det är en lång väg kvar, men för var dag som går är jag närmare.
skriven
Spännande det där låter. Det måste ju visa sig i hjärtat med med resultaten då det oxå är en muskel. Är så avis på alla er som har massa pass att gå på. En annan bor mitt ute i skogen å lååååångt till dit det finns roliga pass. Så man får ta det som erbjuds.