- avstå från alkohol.
- äta medvetet och sådant jag mår bra av.
- utesluta skräpmat och sötsaker.
- se till att få tillräckligt med sömn.
- dricka mycket vatten.
- lägga fokus på att träna upp mitt knä.
Träningsfrustration
Riktigt tråkigt att det inte blir bättre. Kan typ relatera till det, man skadar sig eller blir sjuk, kan inte träna och man känner och ser hur kroppen förändras och försvagas. Men bra att du vill och ge inte upp.
Hur är det med styrketräning för överkropp? Det borde du väl kunna göra utan att det skadar knä?
Iofs så kan det bli att man försöker hjälpa till med benen men om du testar att köra lite lättare så behöver du inte ta hjälp av ben. Tror jag, i mitt huvud ser jag hur det kan fungera men verkligheten brukar inte hålla med alltid. =)
Men du kan köra dips och pullups/chinups. Du kan köra triceps och bröstpress liggandes. Du kan köra axelpres och biceps sittandes. Kör lättare så spjärnar du inte emot med benen så mycket. Eller lyft på benen.. det vore något nytt. =) Mage kan du köra med att lyfta underkroppen så stödjer du inte med benen. Finns lite fler övningar så lättare viktar och försök att få bort benen från marken eller iallfall tyngd från dem så kan det nog gå. Vet iofs inte hur illa det är med knäet men kan du cykla och gå/stå kan du nog köra lite lättare. Ta det försiktigt bara.
Kan alltid simma!
Kommentera här:
Här följer ni mig på min väg tillbaka från korsbandsskadad via en operation till mitt aktiva liv. Mitt mål är att under 2016 göra comeback i fotbollsmålet i division 1 och att lyfta tyngre på gymmet än jag någonsin gjort tidigare. Det är en lång väg kvar, men för var dag som går är jag närmare.
skriven
Usch jag håller verkligen tummarna för att det ska bli bättre!! Har du provat gå till någon annan sjukgymnast som kanske kan ge bättre övningar? Jag fick jättebra övningar hos den jag gick till som hjälpte ganska snabbt, men det beror ju såklart också på vad man har för fel! Men kolla om du kan få hjälp från någon annan också kanske :)