Tomte eller Gandalf?
Morgonyoga
Det kändes lite bättre den här gången, men jag har konstaterat att jag måste fixa en bättre yogaDVD. Ni som är experter på yoga, har ni några tips? Den jag har nu är passet 1 timme långt och det är lite väl maffigt. Jag hinner liksom tröttna efter halva. Tror att 40 minuter långt hade varit mer lagom för mig.
Det är lika kul varje gång man lägger ut yogamattan så vill Yoshi vara med. Idag när jag stod i hunden (och hör och häpna fick hälarna lite närmare golvet) så kom han och la sig under mig och slickade mig i ansiktet. Trevligt med lite yogasällskap iaf.
Julstämning
Julen blir ännu mysigare när man har sitt eget hem och någon att dela det med.
Smutsiga strumpor och ökad distans
I början flöt det på rätt bra. När jag kom till det där kolsvarta partiet över en åker/äng/gräsmatta/gyttjehål, kalla det vad du vill, då spurtade jag på rätt bra. Tycker nämligen där är jätteläskigt med mörker, dimma och buskar. Men gud så skönt det är när man kommer ut på andra sidan med hög puls och energi att springa lika snabbt över den spikraka landsvägen i totalt mörker (jag måste verkligen fixa en reflexväst).
Som sagt är där gropigt och håligt och massa lera. därav såg mina fötter ut som på bilden nedan när jag kom hem.
Som sagt var det skönt att komma ut, att öka distansen och att springa snabbt på delar av sträckan. Dock är det väldigt jobbigt att mina fötter domnar bort lite då och då. idag fick jag värkar i vänsterbenet titt som tätt. Tror detta beror på att jag behöver bättre skor. Jag vet vad jag ska köpa på julrean...
Vem?
Det är ju alltid kul att veta vad man gjort för att förtjäna så höga besökarsiffror :)
Välkommen måndag
Bättre än så kan jag inte förklara den ro jag känner. Hela jag är bara i rätt stämning helt enkelt och jag är inne i en period där jag känner att jag klarar vad somhelst. Jag blir inte ens stressad av att jag på 34 dagar skall klara av 37 träningspass, jag ser det som en utmaning.
I morse gick jag upp 2 timmar innan skolan började, Myste med några koppar kaffe och en liten kesofrukost innan det blev långpromenad med hunden. -ikväll ska det sys julgardiner och spelas fotboll.
Vad vill jag ha sagt? Inte mer än att jag är väldigt nöjd med tillvaron just nu
Det här med alkohol
Detta kan tyckas vara en liten grej och ingen anledning att höja på ögonbrynen, men jg är av annan uppfattning. Som student, och väldigt aktiv i studentlivet är det märkvärdigt att inte dricka alkohol. Jag har redan fått frågor huruvida jag är gravid, eftersom jag väljer ramlösa istället för öl.
Hur har jag upplevt detta lilla experiment då? Jag saknar i stort sätt inte alkoholen. Det är rödvinet på fredagkvällen eller en kall öl till maten man saknar. Men jag saknar inte att varken vara full eller bakfull och det har varit förvånansvärt lätt att avstå.
Och så då till det som jag antar att ni vill veta, hur påverkas kroppen? Det är svårt att svara på då jag inte har en särskillt lång testperiod men det jag märkt är att vikten inte påverkas lika mycket då jag äter skit. Jag svullnar inte upp lika mycket som vanligt heller. Men det kan ju vara en inbillning.
Adventsfrukost
Vi promenerade till ica i regn och snålblåst i morse för att fylla på kylen lite. Ni kan ju kanske ana att mitt hjärta tog ett litet skutt i bröstet när de stora förska blåbären var på utförsäljning idag. Glädje på hög nivå!!
Fil med keso, mandlar, pumpakärnor, solroskärnor, blåbär och klippta clementiner
Sockeplast
Det blev även att par snygga stövlar, men de kommer inte på bild nu. Ni får nöja er med strumporna. Nu ska jag mysa vidare. Och ja, det är små röda gummihjärtan under strumporna så att man inte ska halka. Fenomenalt!
Ilska och lättnad
Hur känns det nu i efterhand? Jo, terränglöpning i mörker är ju rätt så kul faktiskt... om jag bara haft en pannlampa och lite fler reflexer.
Och jo, titta, det blev snabbaste tiden per km hittills. Kändes som ett bra tempo och hade inte benen varit som cement sedan dagens styrketräning hade kanske även humöret varit lite bättre.
Vägen mot vinterform
Jag började med uppvärmning på min lilla smidiga trampmaskin. Enda negativa med den är att den gnisslar som bara den. Första rundan gick jättebra och jag fick upp flåset ordentligt på mina jämfota hopp. då jag inte hade någon pall, bänk eller box så hoppade jag upp i soffan, och det var ganska högt. Hunden tittade väldigt konstigt på mig.
Under andra omgången började mitt vänstra knä krongla och jag är rädd att det är min menisk som kronglar igen (gammal fotbollsskada). Tror det var "finnen" som åstadkom det, och jag skippade den övningen i de två sista rundorna. Jag fick även dra ner på antal benböj på vänsterbenet, då det högg till ordentligt.
Men utöver det fullföljde jag och jag känner mig redan matt både i lår och rumpa. Skön känsla! Nu sitter jag med inpackning i håret och äter hemmagjord yoghurt (kesella, avokado, jordgubbar, mandlar och en skvätt mjök ner i mixern. wroom och så är det färdigt) med russin och tittar på lyxfällan innan jag ska springa genom duchen för att sedan fortsätta plugga. Jag gillar torsdagar.
Yoga
Sjukling
Det låter kanske konstigt att jag tror att jag är sjuk, brukar man inte veta sånt? Nej, för mig är förbannat ont i halsen kopplat med sjukdom och med halsmandlarna borta så gör det inte i närheten så ont och jag kan fortfarande både prata och äta. Nu snörvlar jag ltie, men är framförallt väldigt hängig.
Igårkväll var det höstterminsmöte på sektionen och det höll på länge! Jag var inte hemma förrän kl 3 i natt, men redan i början av mötet satt jag och frös och skakade medans alla andra tyckte det var varmt och dålig kuft.
Nä, jag är nog sjuk. Och jag har kommit fram till att ta bort mina halsmandlar nog är något av det bästa jag gjort.
Nu ska jag fortsätta sova.
Önskningar
1. Hantlar. Perfekt att ha hemma för den simpla träningen. Fördelaktig med sådana som man kan justera vikten på. Själv är jag inte så stark och ser gärna ett par hantlar i intervallet 3-10 kg.
2. Smartshake. En shake med avtagbara "koppar" längst ned. I den ena kan man förvara kosttillskott, nötter och annat i de små facken, och i den andra koppen kan man förvara en extra portion proteinpulver.
3. Fotostativ. För tillfället har jag enbart en tripod på 30 cm. Hade varit bra med ett större stativ, både när jag ska fota mina egopics, men även vid andra tillfällen.
4. Vintertights, 2XU Thermal Compression Tights. Jag har stirrat mig blind på dessa tights i tidningen Runners och jag vill ha dem!
5. Sodastreamer. Vi lägger alldeles för mycket pengar på ramlösa. Kolsyrat vatten är vansinnigt gott och tänk att alltid ha tillgång till det?!
6. Kettlebelts. Tycker det verkar spännande helt enkelt. Har aldrig testat men är nyfiken.
Detaljer
Jag bjuder på lite bilder här under.
Just typiskt
Efter mitt förra inlägg fick jag denna kommentar av Anna, som är min sambos storasyster. ÖVerycklig blev jag såklart och frågade Tobias så fort han kom hem. Han berättade att han haft hantlar med vikterna 1, 3 och 5 kg, men han slängde dem i somras. Hur tänkte han där? Jag blir så ledsen...
Så hantlar står fortfarande på önskelistan.
Jillian Micheals 30 day shred
Man behöver ett par hantlar, vilket jag inte har (ännu en sak att önska sig i julklapp?) så jag använde vinflaskor istället. Vägde lite för lite och var lite för stora. 3 kg hantlar tror jag hade varit lagom för mig. Det är även skönt med någon form av matta, då magövningarna enligt mig inte är underbara att köra direkt på golvet.
Mina axlar är oerhört otränade så de tog ju slut direkt, men det är ju bara att kämpa på så blir de starkare.
Även hunden gillar yogamatta
Jordnötssmör
Jag läste i diverse olika bloggar om jordnötssmör i smoothies och annat gott. Jag tänkte därför i förra veckan att jag skulle ta och köpa hem en burk. Jordnötssmör är ju e sådan produkt som man fått för sig är extremt onyttig, och det är den ju om man väljer fel. På Willys där jag var och handlade hade de två olika. Skippy och den på bilden som jag köpte. De kostade ungefär lika mycket, och var ungefär lika stora. Jag ställde mig och tittade på innehållsförteckningarna. Visste inte alls vad jag skulle förvänta mig.
Innehållsförteckningen på Skippy var: Malda rostade jordnötter (79 %), vegetabilisk olja, dextrose, härdat vegetabiliskt fett, salt.
Jag gjorde mitt val ganska snabbt, dels genom att titta på mängden jordnötter. Men sedan har jag även lärt mig att få ingredienser är bra.
Jag hittade detta blogginlägg när jag googlade jordnötssmör, och visst det jag köpte var inte bäst, men även enligt henne bättre än alternativet skippy.
Godmorgon
Duktiga jag
Efter knappt tre km ligger nu hunden helt utattad på golvet och jag ska hoppa in i duschen.
JAg förstår inte hur alla superbloggar tar så bra bilder på sig själv. Hur gör man? Jag kanske ska köpa mig ett riktigt stativ utöver min tripod. Grej att skriva på önskelistan?
Vad är det för dag idag?
Dagen idag spenderas med skolarbete och CV-skrivning. Kanske tar mig an att göra en liten önskelista också. Just nu hinkar jag i mig kaffe och försöker ladda för att ta mig ut på en powerwalk. Jag vet att om jag bara drar på mig kläderna och kommer utanför dörren kommer det vara så skönt och jag kommer orka eftermiddagens skola mycket bättre. Jag vet också att min kropp är fylld av energi (efter den chipspåsen jag och Tobias delade på igår) så walken skulle nog snabbt förvandlas till hoppsasteg varvat med löpning och utfall, vilket absolut inte skulle vara fel...
Jag suger lite till på den karamellen och tar tag i det efter en kopp kaffe till.
Vinnare?
Så ikväll har jag och tobias ätit kycklinggryta med råris. Vi har även försökt bli miljonärer, men det gick sådär. Det har både skrapats triss och spelats Bingo, men ingen vinst. Men himla glad blir man av att titta på Bingolottos 20-års jubileum. Det blir nog uppesittarkväll i år tror jag.
Mellanmålskakor
På vägen hem från gymmet passade jag på att handla lite smått och gott på willys så att jag nu under eftermiddagen kunnat testbaka PT-fias mellanmålskakor. Resultatet blev fina lila klumpar med gröna blommor av pumpakärnor. Vackra och underbart goda till en kopp kaffe eller ett glas mjölk.
Det var mörkt och frost i gräset
Jag gjorde mina vanliga situps och armhävningar och skulle sedan ta ut hunden på kvällspromenad. Tights och sporttop var redan på så jag snörade på löparskorna och drog på mig en hoodie och pannband och bestämde mig för att gå snabbt. Men väl ute i den kalla luften gick det inte att bara gå. Jag studsade. Varvade löpning med upphopp och hoppsasteg.
Men det som slog mig var hur underbar luften är när det är kallt. Nu vet jag varför jag brukar ha min bästa löparsäsong under vintern. Flåset och knastret under skorna. Mörker och tystnad.
Jag är helt lyrisk och längtar efter nästa riktiga löprunda. Det är en härlig känsla helt enkelt
Nu kör vi
Jag kanske låter bitter och stressad, men jag ska erkänna att just nu är det på en precis lagom nivå. Blandar roligt med jobbigt, seriöst med fjantigt och stillasittande med aktivt. Och resten av veckan kommer att se likadan ut. Kan det bli bättre?
Välkommen veckan, överraska mig!
Välbehövd urladdning
Arg som ett bi och irriterad drog jag på mig underställströja och flis och snörade på skorna. På med pannbandet och reflex på hundhalsbandet med Robyn i lurarna gick jag sedan ut i mörkret. 1.3 km senare gick jag in genom samma dörr med ett leende på läpparna.
När jag sprang sprang jag snabbt och aggresivt (ca 4.30/km tempo) men tvingades ju även stanna titt som tätt för att hunden skulle få kissa. Men det är så skönt att en sådan urladdning kan få en att må bättre. Och nu har jag gjort säsongens första mörker-runda, det måste ju betyda något?
Jag ser detta som bästa möjliga uppladdning för kommande vecka.
Perfekt söndag
Nu är tanken att jag ska plugga ordentligt en timme eller två medans ljusen fortfarande brinner, Kaffet är hyffsat varmt och Yoshi sover vidare i soffan.
Fredagsmys
Världens mysigaste Yoshi
Ikväll blir det Bio med tobias. In time heter väl den där nya filmen. Får se om det blir lite godis till filmen.... vet ju att jag inte borde, men...
Skrivarfight
Det vissade sig dessutom att det var fel kapitel jag skrivit ut. Typiskt bra start på fredagen... *suck*
Nytt träningsmål
Jag tänkte ta tillfället i akt att berätta om mitt nya träningsmål. Med inspiration från Sara ska jag lyckas få ihop 50 träningspass fram till nyårsafton. Idag är jag uppe i 3 pass. Det kommer bli kämpigt, men jag ska banne mig klara det! JAg ska även jobba för att få in mer styrka i min träning.
Mysig lykta jag köpte på Ullared.
Färgglatt
Idag är jag lite mosig i huvudet och nu blir det ugnsbakade rotfrukter och kött till middag. Tobias står i köket i detta nu och steker köttet och det luktar ljuvligt. Vi passade på att ta den egenodlade potatisen vi fick av Lotta och Hasse för någon vecka sedan. Lila och fin är den.
Senare ikväll överger älsklingen mig för biobesök och då ska jag umgås med hunden, arga snickaren, Ben och Jerry
Pressat Schema
Nu ska jag hoppa in i duschen och sen tänkte jag svida om till något elegant och hinnamed en sväng på skolans arbetsmarknadsdagar för att se om jag hittar något trevligt företag att prata med.
Fyrbent hinder
Produktiv måndag
Det bästa man kan göra då är att skriva upp så många punkter man kommer på och bara göra dem en sak i taget och kryssa på listan. Så jag började med att köpa tandtråd, hänga upp tvätten och städa hallen. Nu är det bara att fortsätta. Detta går som tåget.
Söndag
Kvällen idag består i att ta det lugnt, mysa med både hund och pojkvän, men även lite plugg. Det är bara att ta tag i det.
Uppvaknande?
På vägen hem från skolan idag svängde jag inom ICA för att handla lite. När jag plockat på mig avokados, philadelphia, kallrökt skinka och rödbetor och gått till kassan insåg jag att plånboken var hemma. Så det blev till att lägga tillbaka allt och bittert cykla hem.
En promenad med hunden senare så hade jag dock införskaffat varorna, med undantaget för att philadelphian utan smaksättning i denna butik var slut, så det fick bli den med smak av salladslök och svartpeppar.
Nu sitter jag mätt och glad i mörkret med ett levande ljus och njuter efter min avokado med skinka och philadelphia. Snart ska jag städa. Snart.
För lite sömn
Men det kommer några vettiga inlägg senare idag hade jag tänkt, ska bara bli lite allert i knoppen först.
Men november ska bli bättre
Inser att det blir en hel del text här under. Men jag gör tydliga rubriker så kan ni ju läsa det ni är intresserade av. Om ni har några frågor svarar jag mer än gärna på dem.
Fotbollsträning
Målet var 10 träningar, men då sässognen är slut fanns det inte ens tillfälle för 10 träningar denna månad utan endast 8 tillfällen gavs. Av dessa gick jag uselt nog enbart på 3 träningar. Har varit ycket med skolan och andra engagemang som krockat och det är svårt att vara motiverad till att prioritera bort annat då lågsässongsträningarna inte är så roliga för oss målvakter.
summa: 3/10
Löpning
Målet låg på 9 pass vilket skulle innebära löpning 2 ggr i veckan. Jag hade samma mål för september och var då bara ute 3 gånger. Oktober månad har varit bättre och jag har tagit mig ut 7 gånger. Det har inte varit några jättelånga rundor. Men det handlar mycket om att få in rutinen.
summa 7/9
Alternativ träning
Här måste jag säga att jag kommit en bra bit påväg. Målet denna månad var 6 dagar och det är precis så många dagar jag tränat något annat än löpning och fotboll. Under dessa dagar har jag hunnit med 8 olika gruppträningspass och 1 pass på gymmet. Helt klart godkänt! Det som dominerar är Afro och Core.
summa 6/6
Situps
Jag gör 4 olika sorters situps och de ska göras någon gång under dagen. I början av månaden gjorde jag 50*4 stycken och nu i slutet gör jag 60*4. JAg har bestämt att inte öka det antalet under kommande månad utan istället fokusera på att varje situps ska kännas mer. Jag har kryssat 25 av dagarna men målet låg på 28.
summa 25/28
Armhävningar
Jag gör en omgång vanliga armhävningar och en omgång på knä. Just nu ligger jag på 20*2 armhävningar per dag. Målet var att kryss 28 dagar, men enbart 24 är kryssade. Jag har även börjat göra dips och ska införa en ruta för det nu till november.
summa 24/28
Sockerfritt
Jag är verkligen sämst på detta. målet var 18 dagar utan något onödigt tillsatt socker. Jag tittar inte stenhårt på socker i mat, utan det är godis/läsk/drinkar/kakor och liknande. Jag har dock varit väldigt noggrann att minsta godisbit, om det så bara är en, gör att jag inte kryssar rutan. Jag har totalt varit utan socker 13 dagar denna månad. Dock äter jag betydligt mindre per dag än jag brukar och får väl se det som ett steg i rätt riktning.
summa 13/18
Alkoholfritt
Målet på 21 dagar utan alkohol uppfylldes nästan då jag kunde kryssa för 20 dagar. Det gäller dock samma sak här som för socker, men det är ännu tydligare. Då jag inte dricker lika mycket har min tolerans sjunkit och jag dricker öl betydligt långsammare. MEn jag tycker att jag borde klara att tacka nej till kvällsölen fler gånger på en månad.
summa 20/21
Vikt
Detta är inget som finns med på krysschemat, men det är ju något som förändras. och då jag vägde mig flitigt i början av månaden med tanke på kålsoppedieten så tänkte jag att jag skulle göra en utvägning också. Men då jag pendlar väldigt mycket i vikt och lätt lägger på mig vätska fungerar det inte att jag väger mig en dag för att se resultat. Men jag kan väl generellt säga att i början av månaden låg jag på strax över 66 kg och nu i slutet pendlar det kring 65, så någon form av viktnedgång har ju skett. Utan att jag egentligen har skött mig över huvudtaget...
summa 1 kg ner
Andra roliga siffror:
Antal grupptsäningspass: 8 st
Antal gjorda situps (utöver gruppträning): 4660 st
Antal gjorda armhävningar: 840 st
Fullt upp i höstrusket
Med andra ord hamnar tyvärr träningen ganska mycket i andra hand denna vecka. Jag sitter nu i soffan och tänkte ta tag i skolarbetet för kvällen och hoppas att jag hinner med ett litet "hemmastyrkepass" på min nya yogamatta och några tramp på min trampmaskin innan det är dags att sova. Men först; Kaffe.
Här följer ni mig på min väg tillbaka från korsbandsskadad via en operation till mitt aktiva liv. Mitt mål är att under 2016 göra comeback i fotbollsmålet i division 1 och att lyfta tyngre på gymmet än jag någonsin gjort tidigare. Det är en lång väg kvar, men för var dag som går är jag närmare.